如何解决 post-273719？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 富含膳食纤维的蔬菜和水果有哪些推荐？ 的话，我的经验是：富含膳食纤维的蔬菜和水果有很多，平时吃这些能帮助消化，预防便秘，还对健康特别有好处。蔬菜方面，菠菜、胡萝卜、西兰花、芹菜、甜菜和南瓜都是不错的选择，它们纤维含量高，做汤或者炒着吃都方便。水果的话，苹果、梨、草莓、蓝莓、香蕉和橙子纤维含量都很不错，尤其是带皮吃的水果纤维更多。还有像奇异果和杏子，也含有丰富的膳食纤维。平时建议多样搭配，蔬菜水果都丰富摄入，不仅补纤维，还能摄入各种维生素和矿物质。简单来说，多吃颜色丰富、皮多汁多的蔬菜水果，就是补膳食纤维的好方法。